寝ながらダイエット

こんばんは！

 

札幌の出張ヨガインストラクターＭｉｃｏです。

 

またまた、睡眠のお話し。

 

この前から睡眠のお話しばかりですが、睡眠を取るとこんなにいいことが沢山あるんだな～と

感動したので、そのお裾分け

 

 

コルチゾールって聞いたことありますか？

 

これもホルモンです。

 

このホルモンは、体に蓄えられた脂肪や糖分を代謝してエネルギーに変える働きをしてくれます。

 

食事をとらないと体が弱ってきますが、夜中は食事をしなくても、生きていられるのはこのホルモンのおかげです。

 

コルチゾールが体の中の脂肪をエネルギーに変えて、心臓を動かし、おしっこを作り、代謝してくれています。

 

コルチゾールは寝ている間に多く出ているらしいです。

しかも夜中の3時ころから明け方にかけて・・・。

 

眠りは大切ですね～。

 

夜9時以降は食事をとらないことにすると、それだけでもダイエットになると言われていますが、

それはただ腸内をきれいにし、胃腸を休ませるだけではなくて、体の脂肪を使って生命を維持させることによって、代謝しているから！というわけです。

 

ダイエットしたいと思っている方は、よく寝ることも大切！

 

良く寝るには、ヨガがいいよ～というお話をしてきましたが、

 

ヨガをすることで血流もよくなり、浮腫みも取れて、便秘もなくなり、さらによく寝れば、それだけでも体によさそうですね！！！！

 

さ～早く寝ましょう

 

 

おやすみなさい