ヨガをすると眠れる理由

こんばんは

 

ヨガインストラクターのMicoです。

 

ヨガで眠れるようになった、というお話をよく聞きます。

すっと眠れて、疲れが取れました！なんていう言葉を聞くと、

 

とっても嬉しいです

実はそれには理由があるんです。

昨日のブログでもちょっと触れましたが、

 

眠るとき、体温は下がる？上がる？

 

答えは、下がる！です。

体温がぐっと下がる瞬間に、人は眠りに入ると言われています。

 

血液の温度を下げるんです。

 

 

どうやって？

 

 

それは手足から熱を放出して、末端で血液温度を下げるんです。

 

だから、寝る前手足が温かくなるんですね。

っていうところまでが昨日の内容。

では、どうしてヨガをすると、よく眠れるのか？

 

それは、

 

相対的に下がったように感じさせるから、

 

なのですよ。

 

つまり、ヨガをすると、私みたいにインストラクターが、

 

鼻からゆ～っくり息を吸って、腕を上に、息を吐いて足を踏み込んで、と体を熱くするんです。

 

呼吸がゆっくりだから、体に熱がこもり、体温が上がって、血流がよくなります。

そして！

 

ヨガのあと、あれこれと過ごすうちに、体温は元の状態に下がるわけですね。

 

この時、ねむ～くなってきます。

ね、わかりました？

 

このゆっくりな呼吸の管理がとっても大事なんです。

 

はぁはぁと口から細切れに呼吸をすると、熱が逃げて行ってしまいます。

 

体温がいったん上がるところまで、呼吸を管理しながら筋肉を動かすことがとっても大事！というわけです。

ヨガ、やってみたくなりました？

 

あの眠りは最高です