ヨガの難易度

ヨガの難易度は参加者のヨガの経験の有無や目的などに合わせて変えることができます。下記の「ヨガの種類」では”☆”の数で難易度を表しています。参考までにご覧ください。

参考:☆1つの場合は初心者の方や体を弛緩させることだけが目的となっており、☆3つの場合は汗をかく程度まで心拍数を上げるクラスです。☆3つであっても初心者の方も参加いただけます。

ヨガの種類

アロマヨガ☆☆

 いい香りの中でポーズを取っていくものです。
普段は呼吸を意識することはありませんが、アロマをたくことで呼吸に焦点を当て、自律神経の調整を促します。また、アロマテラピーの香りは脳に直接作用し、様々な効果をもたらします。香りによってその効果は様々ですので、お客様のニーズに合わせて選ぶことができます。(例えば、リフレッシュしたい、元気になりたい、リラックスしたい...など)また、そのアロマの効果に合わせたヨガのポーズも行い、相乗効果を得られます。

♪キャンドルヨガとのコラボもオススメです。

アロマトリートメントヨガ☆~☆☆

前半はヨガのポーズをとることで、全身の血流を促し、心拍数、体温を上げていきます。後半はアロマの香りで癒されながら、オイルトリートメントやツボ押しを全身に施していき、老廃物を排出して浮腫みを取っていきます。最後は深い眠りを誘うリラックス法の一つヨガニドラ(ボディスキャン)を行い、全身を弛緩させます。(その後トリートメントを施してほしい方はご予約下さい。※少人数に限ります。)

 

キャンドルヨガ☆~☆☆☆

キャンドルの光の中、幻想的な空間を作り出し、その中でヨガのポーズや呼吸法を行っていきます。
落ち着きたい、深い眠りを取りたい時などに効果的です。
 (火器の使用がOKの場所のみ可能です)

♪アロマヨガとのコラボもオススメです。

ヒーリングヨガ☆~☆☆

 癒しのヨガで心と体を健やかに…。

 呼吸をコントロールすることで体の生命エネルギーが高まるといわれています。その呼吸に意識を向けると同時に、全身の緊張と弛緩を繰り返すヨガのポーズ(アーサナ)をとることで、指先・足先まで血流を促し、冷えを解消します。

 また、ポーズをとることで姿勢が矯正され胸が開くため、ヨガ終了後には内なる自信・明るさ・前向きな気持ちを感じられるでしょう。

 ぜひ、ヨガの達成感・爽快感を体感下さい♪

外ヨガ☆☆

 公園やビーチ、夕日を見ながら、星空の下で・・・
外でヨガをしたくても、ちょっと恥ずかしくてできないと思ったことありませんか?数人で集まって、インストラクターとともに本格的にヨガや瞑想を自然の中でやってみましょう。綺麗な空気をたくさん吸って日頃のストレスや緊張を手放すきっかけになります。

 北海道へ旅行に来た際、思い出づくりにヨガをしてみませんか?ただ大自然を”見る”だけではなく、森の香りや緑の味を感じてください。きっともっともっと北海道が大好きになるはずです。

マタニティーヨガ

 安産を目指すヨガのポーズ、陣痛を乗り切る呼吸法、お腹の赤ちゃんとつながるメディテーションの時間に加え、妊娠線を作らない為のオイルトリートメントを組み合わせた45分~90分です。また、妊娠36週以降の方にオススメの安産ハーブティーと妊娠線防止のオイルを差し上げます。(初回のみ)

※妊娠週数、ヨガの経験の有無に応じたレッスンを行いますのでご安心ください。

※つわりがない場合は、アロマやキャンドルをプラスして楽しむこともできますよ。お気軽にご相談下さい。

詳しくはコチラをご覧ください。⇒マタニティーヨガ詳細

ママ&ベビーヨガ

 親子の絆を深めながら、赤ちゃんの体を動かしてあげるママ&ベビーヨガ。
産後の骨盤ケアも行いながら進めていきます。

 ベビートリートメント、骨盤調整ヨガ、リンパトリートメント、ベビーのためのヨガを組み合わせ、盛り沢山の45分から75分のレッスンなので飽きることなく楽しめます。

 生後2か月の首すわり前からでもOK(30分から45分と少し短めのレッスンです。)2歳近くのお子さんでも楽しめるヨガクラスです。生後半年以降でしたらアロマ(精油)も使用でき、いい香りの中でヨガを楽しめます。

詳しくはコチラをご覧ください。⇒ママ&ベビーヨガ詳細

骨盤調整ヨガ☆~☆☆

 体の中心である背骨と骨盤を意識して行うポーズを中心に、ゆがんだ骨盤を整えていきます。ダイエットというと食事制限をしがちですが、まずは骨格を整え、バランスの良い体を作ってから、無駄な脂肪を落としたほうが、きれいな体を作ることができます。

 また、産後は太りやすい、おなかが出やすいと感じたことはありませんか?産後の骨盤調整として生活に取り入れて頂いても効果を実感できます。

 

 

セラピューティックヨガ☆

 セラピューティックヨガでは、腰痛や肩こりなど体に不調がある場合に、症状の緩和を促す目的で行うヨガです。

ポーズ自体は難しいものをすべて省き、効果が得られるようゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら行っていくので、ケガや故障の経験がある方にも安心してご参加いただけます。ヨガというと難しいポーズがあり、体が柔軟で健康な人が行うもの捉えられがちですが、セラピューティックヨガではケガや故障の経験がある方を対象にしています。運動はできないと諦めていた方に体を動かしてただくチャンスです。

(※ケガや故障の状態をお知らせください。ヨガをすることで悪化する場合もありますので、治療中の場合は医師に確認してください。)

 

パワーヨガ☆☆☆

無駄な脂肪を落とし、筋肉を使って体を動かすことにより、全身の代謝をUPさせます。またインナーマッスルに働きかけ、コアを強化することで、太りにくい体を目指します。(1度だけでは効果を実感しにくいですが、体の仕組みを知ることで、何を意識するかを解説致します)

マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガは自分の体、内側に注意を向け、「今・ここで」を大切にしていきます。ヨガはマインドフルネスの状態を保ってやるものですが、それでもつい雑念が出てきてしまいます。その雑念により心はせわしなく、常に活動している状態となり疲れやすい状態になります。そこでインストラクターの言葉で、常に「今・ここで」を大切にすることができ、心の動きを少しでも止め、解放していきます。思い出しては傷ついたり、焦ったり、不安になったり、戦略を練ったりしていることはありませんか?その時間をストップし、”この瞬間の幸せ”を感じてみましょう。

スリープヨガ☆

眠れない、寝た気がしない、寝ても途中で目が覚めるということはありませんか?スリープヨガでは質の良い睡眠を体験して頂くために、難易度の低いヨガで心地よく全身を弛緩した後、アイマスクをして眠りと覚醒の間をさまよい、気が付くと深い眠りの中という行程を辿ります。シャヴァーサナといい、あおむけのポーズでインストラクターが程よいマッサージを施し、その後言葉の誘導(ヨガニドラ・ボディースキャン)で意識を眠りへと導きます。寝た状態の瞑想ともいえるスリープヨガをぜひ一度体験してください。

ヨガの効果

身体的効果

・肩こりや腰痛が緩和される。

・膝の痛みが緩和される。

・骨盤や体のゆがみが和らぐ。

・頭痛が緩和される。

・髪の毛が濃くなってくる。

・浮腫みにくくなる。

・疲れにくくなる。

・ホルモンバランスが整いやすくなる。

・生理不順の緩和や不妊症治療の助けになる。

・不眠に効果的。

・肌のハリ、きになるシミが目立ちにくくなる。

・安産準備に最適、股関節の柔軟性が増し、呼吸が上手になる。(マタニティヨガの場合)

・子どもの身体的発達の助けになる。(キッズヨガ・ベビーヨガの場合)